plany diety

[...] nigdy nie miałem, zresztą tak samo było z suplami. Po prostu brak kasy. Wszystko osiągnięte, jak to się mówi " Na sucho", wkładając jedynie wysiłek na treningu. Na wiosne, są już prymitywne plany jednak trzeba zorganizować troche groszy :)):)) Ale oczywiście, małymi kroczkami do przodu. ps. Więcej zdjęć wrzucę, jak zdobęde porządny aparat.

[...] powtórzeń -pompki- 42 -brzuszki- 80. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie i praktycznie nie mam sprzętu w domu, jedyne co to drążek. I mam do tego 2 pytania: 1. Czy te plany są w miarę w porządku? Czy np. nie byłoby lepiej pompek i drążka zamienić na trening Armstronga? 2. Pierwszy zarysy muskulatury już się pojawiają, ale mięśnie są trochę [...]

[...] diety. Na początek może powiem że ważę 63kg mam 177cm wzrostu i ćwiczę już 6 miesiąc na siłowni (3 treningi tygodniowo, 1,5h). Obrałem plan na masę a dokładniej różne plany bo co 4-6tyg. zmieniam ćwiczenia :) Powiem krótko masy nie ma, za to jest rzeźba. Ale co mi z rzeźby jak ważę 63kg i wyglądam jak ci*a z taką wagą. Postanowiłem więc że [...]

[...] chyba dobry :) ), robię pompki regularnie, wyrzuciłem z diety słodycze, słodkie napoje i staram się więcej jeść. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu, znalazłem jakieś plany dla początkujących, ale nie wiem czy będą dobre, bo mam skoliozę. Nie jest raczej jakaś zaawansowana, prawdopodobnie spowodowana tym, że nigdy dużo nie ćwiczyłem i mam [...]

[...] i rzeźby NIE STOSUJE ON ŻADNEJ DIETY! Więc dlaczego ludziom truć o diecie 24/7? Ja też nie narzekam na moją sprawność fizyczną,dlatego prosiłbym was o jakieś "hardcore'owe" plany treningowe? (Kuro podał mi fajne linki z YouTube) http://pl.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 http://pl.youtube.com/watch?v=90xhaI8TNgA na tym jak narazie jadę :)

[...] dość mocno eksploatowane. Co do brzucha, chciałbym go ćwiczyć wieczorami w domu - może: wtorek, czwartek, niedziela ? Co do diety to będzie ułożona pod moją wagę, co do ćwiczeń to m.in wiem co i jak robić, ale z chęcią posłucham coś ciekawego. Jeśli jest tu ktoś kto układa plany i sprzedaje je, np na Allegro to czekam na wiadomość. Pozdrawiam.

Witam! Po 2 miesiącach treningu bez sprzętu (stosowałem różne plany, trening był regularny, ogólnie jego założeniem był rozruch po długiej przerwie) postanowiłem wziąć się za FBW ze sprzętem. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące treningu domatora jako wprowadzenie [...]

[...] co tam sobie ułożyłem. Zbierałem się od dłuższego czasu aby zacząć lecz zawsze kończyło się tylko na gadaniu i planach. Kilka dni temu przyszedł czas by wdrożyć te wszystkie plany w życie i zacząć coś z nim robić bo życie mamy jedno, a dobrze wiemy że przez to że jest tych "kilka" kilogramów więcej to człowiek ma kompleksy i nie żyje na 100%. [...]

[...] sie fiaskiem. Opierala sie przedewszystkim na duzej ilosci mies 1-1,2kg ed. Chce sprawic aby miesnia byly jak najbardziej wyrazne przy jak najmniejszym zbijaniu wagi. Sa juz plany aby po skonczeniu deki wskoczyc na tren e. Poza hejtem%-) licze na jakies propozycje i Sugestie. Czy moze dolozyc winstrol? Czy sama dieta powinna zrobic robote? Tylko [...]

[...] - jest ich od groma i nie wiem od czego zacząć. Nie znam swoich siłowych maksów, kiedyś kilka razy próbowałem startować z siłką ale trafiałem na d****ne kulturystyczne plany gdzie zakres powtórzeń oscylował na 15-12 co osobiście nie przypadło mi do gustu, nie cierpię tych zakresów. Czytałem sporo na zagranicznych forach, ludzie polecają [...]

Tak jak w temacie, mam tego typu problem. CHodzi o to, że moje dotychczasowe plany treningowe były realizowane niekonsekwentnie. Po ok. 1,5 mieścięcznej przerwie (w wakacje) zrobiłem 3 tyg. ACT (każdy trening na maxach, bez prawidłowego oddychania podczas wykonywania ćwiczeń, co skutkowało później silnym bólem głowy i zbyt dużym wyczerpaniem po [...]

[...] wszystko układał, ona tylko ćwiczyła, jednak wiadomo to kosztuje i od września zrezygnowała. Była po 2 miesięcznej przerwie więc na początek fbw, i co dalej ? Czy u kobiet plany treningowe wyglądają tak samo jak u facetów ? Jak łączyć standardowy split ? ( trener wcześniej rozpisał : pn klata bic barki, sr nogi pt plecy tric Wstępnie mam taki [...]

[...] , chodzenia na basen raz w tyg , odstawienia słodyczy , fast-food-ów , często kolacji nie jadałem schudłem 6 kg . proszę o odpowiedz lub rozpisanie jakiegoś lajtowego plany jeśli to jest możliwe . waga:79kg WZROST:171cm Lat:20lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy [...]

[...] tak, moim treningiem na poprawę wagi oraz kondycji jest ten oto plan biegania: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy , jestem w trakcie 2 tygodnia plany i nie daje rady przebiec truchtem przez 2 minuty. Biegam jak żyd po pustym sklepie już drugi tydzień a kondycja nawet minimalnie mi się nie poprawiła (miałem 2 razy [...]

[...] opuścić silownie)lepsze FBW by było tylko, że bym musiał robić po 4s na duże partie i po 3 na małe. Zastanawiałem się nad metodą 5-10-15. Co o tym sądzicie, później wkleje plany jak sobie ułoże Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: łącznie rok z przerwami Uprawiane inne [...]

Interesuje mnie sylwetka Kamila Majka .Odkad pojawil sie na scenie obserwuje jego wyniki i wedlug mnie ma bardzo dobrą sylwetke ale trudno cokolwiek znalesc o tym zawodniku. Jesli ktos ma fajne foty plany treningowe diety albo byłoby super wymiary to bardzo bym podziękowal !! za nie Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Witam Ponieważ zakupiłem sobie hantle doczekane i chciałbym już mieć swoje ułożone plany a nie ciągle na oko trochę tego trochę tego. Mam 16lat i 59,6 wagi xD << mało i tu się zaczyna problem. Potrzebuję taki plan by trochę na wadzę bardziej przybrać i się wyrzeźbić. Jak pisałem wcześniej posiadam hantle 2x5KG (4 talerze) Coś takiego: [...]

Można powiedzieć że dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką. Przeglądam różne plany treningowe i nie wiem czym konkretnie mam się w zasadzie interesować. Ciekawi mnie co konkretnie kryje się pod pojęciem "trening na masę", czyli czy przy takim treningu mamy na celu uzyskanie suchej masy mięśniowej w pożądanych partiach czy też np. zyskanie [...]

[...] hantli a skupie się na ćwiczeniach angażujących kilka grup mięśniowych i będę dodawał do tych ćwiczeń obciążenie (1,25kg co tydzień do każdego z nich - takie są początkowe plany) Wiek: 23 lata Waga: 55 kg Wzrost :175 Trening Przysiady z hantelką 4s <10p 25kg Podciąganie podchwytem wąsko 3s <10p 2,5kg Pompki Szeroko 2s <15p 5kg Pompki [...]

[...] o poradę w sprawie diety. Na początek planuje ćwiczenia 2 do 3 razy w tygodniu, ponieważ nie uprawiałam żadnego sportu od lat i trochę się boję na początek rzucać na plany które mają po 5 czy 6 dni treningowych w tygodniu, ale z czasem zamierzam zwiększyć ilość aktywności fizycznej. Jak oceniacie ten plan żywieniowy, co mam zmienić, dodać [...]